Härlig restaurang i Windhoek





Ovan, min kollega och goda vän Edith från Zimbabwe. Hon har varit och hälsat på i Hällevik 

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Sista dagen arbetad innan semestern

Det ska faktiskt bli skönt med fyra veckors ledighet. Det enda vi har bokat är en natt på Eriksberg med en femrättersmeny. Vi hade tur. Fick paketet för halva priset, dvs 2850:- Ett veckoavslut i Malmö blir det också tillsammans med dotter och sambo. I övrigt inget bestämt. Det blir en hel del träning tänkte jag. En dag i veckan där jag ska tillåta mig att äta och dricka utan att räkna kalorier.  Har tagit test för antikroppar genom jobbet. Och nej, jag har inte haft Covid-19. Än.
Läs mer

Nej jag har inte slutat blogga

Har egentligen inget att skylla på. Har varit strängt upptagen med att följa mitt egenhändiga program för deff. Är lite lättare att hitta sina proteinkällor. Kör mycket proteinpulver bestående av vassle. Har hittat en ny favorit som vi tar varje kväll. Det är kasein protein och jobbar långsamt med muskeluppbyggnaden. Men det bästa med den är att den smakar kladdkaka och om man använder lite mindre vatten och låter den stå kallt nån halvtimme så smakar det som chokladpudding. Jäklar vad god. Har jobbat hemifrån i två veckor. Har använt den extra tiden jag fått om morgnarna att gå PW. Ljuvlig härligt med alla dofter. Sen har jag tränat på kvällen också, eller jag nästan hela tiden. Hade några dagars uppehåll eftersom jag op käken och inte fick träna så det började bulta. Men, jag har hittills under året fått till 111 träningspass, då PW inkluderat. Ingen alkohol, inget godis eller annat skit. Lagt in allt i en app och håller mellan 1000 och 1500 kalorier om dagen, oftare närmre det...
Läs mer

Långt emellan inläggen

Bild
Men det är det inte med träningen. Fyra tuffa spinningpass på fem dagar och jag är jäkligt mör i benen. Gubben och jag har börjat att deffa. Betyder att man ska äta minst två gram protein per kilovikt man väger. Det är supersvårt att få i sig det genom att äta kyckling, ägg, fisk och sånt bara. Har fått lägga till två proteindrinkar per dag för att komma nära mina 140 jag ska ha. Deffa är att man går ner i fett men behåller musklerna eller ökar på dom. I vilket fall som helst så har vi gjort en plan för varje dag i veckan. Nå, vi ska köra juni ut sen ska det bli spännande att se vad man kan göra med en gammal kropp. Mitt blodtryck är ju för jävligt. Blir dock bättre efter jag kört ett tufft pass. Trodde det var onormal men det är så det ska vara har jag läst mig till. Borde rimligen betyda att jag skulle behöva köra tre fyra pass per dag för att ha ett vettigt blt. På jobbet är det upp och ner. Lite lugnare nu tycker jag. Några jobbar hemifrån. Jag vill undvika det så länge j...
Läs mer